【ジーナ式】病気・体調不良の時のスケジュールについて




こんにちは、masayoです^^

先日、生後8ヶ月になったばかりの娘が初めて本格的な風邪をひきました。

ジーナ式をしていると、体調不良の時のスケジュールをどうしたら良いのか迷ってしまいますよね。

今回は、私の娘が風邪をひいた時のスケジュールがどうだったかお伝えしたいと思います。


基本は普段通りのスケジュール

基本的にはいつも通りのスケジュールをベースに、娘の様子を見て昼寝の睡眠時間を増やしました。

ジーナ式をやっている方であれば、好きなだけ寝かせてスケジュールがぐちゃぐちゃになってしまうよりも、普段通りのスケジュールをアレンジすることをオススメします。

その方が私も慣れているので安心ですし、娘の様子が把握しやすくて良かったです。

では、どのようにアレンジしたか、下記の3つについて順番に詳しく書いてみたいと思います。

  • 普段のスケジュール
  • 風邪のひき始め・治りかけの時のスケジュール
  • 体調が一番ひどい時のスケジュール

普段のスケジュール

7:00 起床・授乳①

9:00〜9:30 朝寝

11:00 授乳②+離乳食

12:00〜14:15 昼寝

14:30 授乳③

17:00〜17:30 離乳食

18:00 お風呂

18:30 授乳④

19:00 就寝

22:30 授乳⑤

*合計睡眠時間:2時間45分(上限3時間)

 

風邪のひき始め・治りかけの時のスケジュール

7:00 起床・授乳①

8:45〜9:30 朝寝

11:00 授乳②+離乳食

12:00〜14:30 昼寝

14:30 授乳③

17:00〜17:30 離乳食

18:00 お風呂

18:30 授乳④

19:00 就寝

22:30 授乳⑤

*赤字部分が通常スケジュールからの変更点

*合計睡眠時間:3時間15分(上限3時間)

 

体調が一番ひどい時のスケジュール

7:00 起床・授乳①

8:30〜9:30 朝寝

11:00 授乳②+離乳食

11:30〜15:00 昼寝

15:00 授乳③

17:00〜17:30 離乳食

18:00 お風呂

18:30 授乳④

19:00 就寝

22:30 授乳⑤

*赤字部分が通常スケジュールからの変更点

*合計睡眠時間:4時間30分(上限3時間)

スケジュールのポイントについて

毎日多少のズレはありましたが、大体こんな感じのスケジュールでした。

以下、スケジュールのポイントです。

眠たそうになったらベッドへ連れて行った

風邪の時はいつもより眠たくなります。大人もそうですよね。

娘の場合、普段寝る時間より前に、眠たい仕草をしだしたりぐずったりしていました。

一番体調が悪い時は、ミルクを飲んだ後、少し抱っこしている間にもうウトウトしてしまっていました。

そのため、眠たそうにしたらその時点でベッドへ連れて行くようにしました。

 

昼寝はいつもより長めに寝かせた

昼寝はいつもより長めに寝かせました。

娘の様子を見て、よく眠っているようであれば、起こす時間をいつもより遅らせました。

ただし、一番大切なランチタイムの昼寝でゆっくり休んで欲しかったので、朝寝は長くても1時間で起こすようにしていました。

 

昼寝の合計時間が上限を超えても大丈夫だった

ジーナ式で設定されているお昼寝の上限時間もだいぶ超えてしまった日もありましたが、19時には寝ていました。

むしろ、一番体調が悪い時は18:30にはもう寝てしまったりしていました。

ただし、今回は眠くなる成分の入った風邪薬を飲んでいたので、余計に寝ていたと思われます。

風邪薬などを特に服用していない場合は、さすがに昼寝で5時間寝てしまうと夜19時には寝られなくなってしまうかもしれませんので注意してください。

 

22時半の授乳について

普段、22時半の授乳はまだ続けていたのですが、ぐっすり寝て体を休めているのを起こすのもなんだかかわいそうな気がしたので、すごく体調が悪そうな時はやめておきました。

ただ、下痢をしていたので、こっそりおむつのチェックだけはしました。

*普段このライトを使っていますが、部屋を明るくすることなく、おしりだけ照らしてオムツ替えができるのでとても便利です。

離乳食について

スケジュールとは関係ありませんが、離乳食のことについて少しだけ書いておきます。

普段は離乳食中期で2回食だったのですが、一番体調の悪い時は離乳食はお休みしました。

受診した病院では、食べられるのなら普段通りに食べさせて良いと言われたのですが、あまり食べたがらないし、咳き上げで途中で吐いてしまうことが続いたので、無理に食べさせる必要はないと思い、一旦中止することにしました(といってもミルクも吐きましたが。)。

ミルクだけにしてしまうと、お腹が空いて昼寝の途中で起きてしまうのではないかと心配しましたが、薬のせいかむしろ普段よりもぐっすり眠っていたので、特に問題ありませんでした。

おわりに

娘の場合は、ジーナ式をしていたおかげか、普段と変わらず自分で寝ることができていました。

むしろいつもより眠たくて、ベッドに連れて行かなくても寝てしまっていたくらいでした。

ただ、やはり起きている時は終始ぐずりがちで親は疲れました。

日中ずっとぐずられるのはこんなに大変なのかと、ジーナさんに改めて感謝した日々でもありました。

 

以上、病気・体調不良の時のスケジュールについてお伝えしました。

病気や体調不良の時のスケジュールについては本には特に何も書かれていないので、どうしたら良いか不安になると思います。

もし、この記事がどなたかの参考になれば幸いです。^^







 

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