【1歳半〜2歳】ジーナ式スケジュール




「ジーナ式」の最大のポイントは、決められたスケジュールに沿って過ごす、ということです。

 

今回は1歳半〜2歳のジーナ式スケジュールです。

 

トドラー編では、

・生後18〜24ヶ月

のスケジュールが該当します。

では、実際の大まかなスケジュールやポイントについて、それぞれ見ていきましょう。

注意

当サイトに載せているスケジュールは、ジーナ式ってどんな感じなの?という人向けに、主に授乳・睡眠の部分をかなりざっくり紹介したものです。

実践する際は、以下の本を参考にしてくださいね。

↓一歳以降はこちら(トドラー編)

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ジーナ式スケジュール【生後18〜24ヶ月】

6:30〜7:00 起床

7:007:30 朝食+授乳(母乳or牛乳)

9:30/10:00 おやつ(水や薄いジュース+フルーツ)

12:00/12:30 昼食

12:30/13:00〜14:30/15:00 昼寝

14:30/15:00 おやつ(母乳or牛乳、もしくは水や薄いジュース+フルーツ

17:00 夕食

17:45 お風呂

18:3019:00 牛乳+絵本の読み聞かせ

19:00 就寝

 お昼寝の上限時間は2時間

実際におこなっていたスケジュール(生後18ヶ月)

7:00 起床・朝食

9:00 おやつ

11:30 昼食

12:00〜14:30 昼寝

14:30 おやつ

17:30〜18:00 夕食

18:00 お風呂

18:30 牛乳(100mlくらい)

19:30〜20:00 就寝

ジーナ式をやってみての感想(体験談)

1歳3ヶ月ごろから、早朝覚醒が続いています。

原因は、おそらく保育園の昼寝が長すぎること。

夜寝るのも遅くなってしまうので、本当はもっと短くしたいのですが・・

以下に詳しく書きますが、そこは、保育園なので仕方がないですね。

昼寝時間が長すぎる

ジーナ式スケジュールと、保育園のスケジュールは大体同じなので、ジーナ式をスムーズに続けることができています。

ただし一つ問題なのが、昼寝をし過ぎてしまうこと。

いつも、2時間半〜3時間寝ているようです。

 

ジーナ式では、2時間以上寝かさないようにと書かれています。

完全に、寝すぎです。

 

そのため、夜7時になっても全然眠たくなさそうな様子。

結局7時半ごろベッドへ連れて行き、そこから30分〜1時間くらいコロコロしてやっと寝ます。

その上、4時など深夜に1回目覚めて、しばらく一人でおしゃべり笑ったりしている日も・・

1歳7ヶ月後半ごろから、深夜に起きることはあまり無くなりましたが、その代わり朝は6時〜6時半ごろ(早い時は5時半くらい)に起きます。

 

休日とか、家で寝る時はそんなに目覚めは悪くないし、むしろ1時間半くらいで起きたりします。

保育園では、なぜそんなに寝てくるのか不思議ですが・・よっぽど寝心地が良いのだろうか?

 

とにかく、昼寝時間が超えてしまうのは仕方がないので、その分夜寝る時間を少し遅くしています。

1ヶ月ごとの様子

*備忘録を兼ねて1ヶ月ごとの様子を記録します。随時更新していきます。

1歳7ヶ月

二度寝して朝9時半まで寝てしまった日(親も)、どうしようかと思ったけど、昼寝なしで夜まで起き続けられた。昼寝をしなかったのは初めて。

体調を崩し、夜中に吐いたりして添い寝を要求。治るまで、添い寝の日が続く。

体調が戻り、普段通り一人寝させようとしたところ、添い寝がしたくて30分ほど泣いてぐずってしまった。次の日からは泣かなくなったのでホッと一安心。添い寝はすぐ癖になってしまうので気をつけないと。







 

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