「ジーナ式」の最大のポイントは、決められたスケジュールに沿って過ごす、ということです。
ここでは、生後９ヶ月のスケジュールについてみていきます。
ジーナ式では、
・生後６〜９ヶ月
・生後９〜１２ヶ月
のスケジュールが該当します。
また、このスケジュールは離乳食３回食のスケジュールとなっています。
詳しくは下記記事に書いたのですが、ジーナ式では離乳食開始後１ヶ月で３回食になります。
我が子は生後６ヶ月から離乳食を開始し、１ヶ月間１回食でしたので、いきなりこのスケジュールは無理・・・
ということで、ジーナ式離乳食本を参考にしつつ、スケジュールを少しアレンジすることにしました。
うちの場合、生後８ヶ月の終わり頃から３回食へ移行したので、今月からようやく本の３回食スケジュールに追いつきました。
では、実際の大まかなスケジュールやポイントについて、それぞれ見ていきましょう。
当サイトに載せているスケジュールは、ジーナ式ってどんな感じなの？という人向けに、主に授乳・睡眠の部分をかなりざっくり紹介したものです。
実践する際は、以下の本を参考にしてくださいね。
ジーナ式スケジュール【生後６〜９ヶ月】
7:00 起床・授乳①＋離乳食
9:00〜9:30 朝寝
11:45 授乳②＋離乳食
12:30〜14:30 昼寝
14:30 授乳③
17:00 離乳食
18:00 お風呂
18:30 授乳④
19:00 就寝
お昼寝の上限時間は３時間
ジーナ式スケジュール【生後９〜１２ヶ月】
7:00 起床・授乳①＋離乳食
9:15（／9:30)〜9:30（〜9:45) 朝寝
11:45 離乳食
12:30〜14:30 昼寝
14:30 授乳②（もしくは水や薄いジュース）
17:00 離乳食
18:00 お風呂
18:30 授乳③
19:00 就寝
お昼寝の上限時間は３時間
実際におこなっていたスケジュール（生後９ヶ月・離乳食３回食）
7:00 起床・授乳①＋離乳食（ミルク100〜150ml）
9:30〜9:45 朝寝
12:00 離乳食
12:30〜14:15 昼寝
14:15 授乳②（ミルク100〜150ml）
17:00（17:30） 離乳食
18:00 お風呂
18:30 授乳③（ミルク150ml）
19:00 就寝
ミルク合計量：350ml〜450ml
ジーナ式をやってみての感想（体験談）
うちでの生後８ヶ月からの変更点は下記の通りです。
- 朝寝時間が３０分から１５分に減った
- 昼寝時間が２時間から１時間４５分に減った
- 朝の離乳食がスタートした
生後９ヶ月は、前半は割と安定していたのですが、後半は、娘が風邪をひいて体調を崩し、スケジュールが乱れがちになりました。
今回の風邪はなかなかしぶとくて、２週間程長引いてしまいました・・
鼻づまりや咳のせいで、夜中に何度も泣いて起きてしまったり、私もうつされて高熱が出たりと、結構大変でした。。
朝寝・昼寝時間が短くなった
朝寝を３０分から１５分、昼寝を２時間から１時間４５分に減らしました。
朝寝は、３０分朝寝をしてしまうと、昼寝の途中で起きてしまうようになったので、思い切って減らしました。
１５分で起こすと、はじめは起きる時にひと泣きするなどさすがに眠たそうでしたが、後半は割とすんなり起きるようになりました。
おかげで、昼寝の途中で起きてしまうことはなくなりました。
ちなみに、いつもこの時間に自分の身支度をしていたので、朝ゆっくり準備することはできなくなりました・・（笑）。
また、昼寝の時間も、２時間すると夜あまり眠たくなさそう＆次の日の朝早く起きやすい気がしたので、１５分減らすことにしました。
朝７時まで寝ていることが出てきた
朝寝と昼寝の合計時間を３０分減らしたせいか、朝７時に起こしに行くまで寝ている日が出てきました。
今までは６時過ぎに起きてしまうことも多かったのですが、早く起きた日でも、６時半以降に起きることが増えました。
もしかすると、今までも昼寝をもう少し減らしていれば、７時近くまで寝ていたのかもしれないです。
でも、一日外出した時など、いつもより昼寝時間が短い時でも早朝に目が覚めていたので、まさか昼寝時間が長すぎるとは考えたことが無く・・
これまで、ジーナ式はイギリスの本だから、イギリス人の赤ちゃんよりも日本人の赤ちゃんの方が成長が早い訳がないと思い込んでいたんですよね。でも、これくらいの月齢になるとそうでもなくなってくるのかもしれません。
今となっては検証できませんが、本に書かれている時間の通り昼寝をさせても早朝起きてしまう場合は、昼寝時間を短くしてみると良いかもしれません。
ミルクの減らし方が分からない
娘は離乳食を順調に食べていたので、生後８ヶ月の終わりから、朝の離乳食を増やして３回食になりました。
基本的に３回ともよく食べてくれるのですが、その分、ミルクの量の減らし方に悩みました。
本人がお腹いっぱいで飲むのを嫌がれば良いのですが、娘の場合、あげたらあげただけ飲んでしまうので、どれくらいが適量なのかがいまいちわからず・・（そのため、２２時半授乳のやめどきもよく分からず苦労しました。）。
ちなみに、ジーナ式離乳食本
には、生後９〜１２ヶ月は離乳食に使う分も合わせて一日最低３５０ml必要だと書いてあります。
娘は離乳食をたくさん食べていたので、それを参考にミルクを一日350ml程度あげていたのですが、ある時体重があまり増えていないことがわかり、450mlに増やすなど、試行錯誤しました。
以上、生後９ヶ月のスケジュールでした。
次は、生後１０ヶ月のスケジュールです ↓
生後８ヶ月のスケジュールはコチラ ↓
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